5 января 2024 /
0 комментариев
/
19 просмотров
Выполнение планки каждый день может принести удивительные результаты для мужчин. Это упражнение способно укрепить мышцы корсета, улучшить осанку и повысить общую силу тела.
![планка каждый день результаты мужчины](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5ea05f82ac3e6.jpg)
1
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/93/3f/a0/933fa0f70fc82a9fb5c609ea5d718d3e.jpg)
2
![планка каждый день результаты мужчины](https://sabyna.ru/wp-content/uploads/2019/11/6e11c0677ac8dcb6170246ef55cc1395.jpg)
3
![планка каждый день результаты мужчины](https://danceon.ru/wp-content/uploads/1/1/c/11ca4984c82120a732bc59df67f81903.jpeg)
4
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-23.userapi.com/impf/wR452FzXDHrO-D5uRpjRlhoesyOE1YlJ7W9RUA/JOr8WSXQJS4.jpg?size=1280x851&quality=96&sign=6f5a02d612776ad80723554b22975f34&c_uniq_tag=a4MEWJH_EvvMXM3zkYK6IDTKArQLloPL4uUjYxs6hAQ&type=album)
5
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-25.userapi.com/impg/s0flOEiuHOOBoYGaukyQkr_NBzzMHHOSRMlowA/mOmoLnji6l4.jpg?size=997x1079&quality=96&sign=8d23c73f2b2d2e18ee049dae277a8766&c_uniq_tag=LIOIf7OXH6LvVZpHtujtHTpnJKWJuTgBbwr0TDY7uxo&type=album)
6
![планка каждый день результаты мужчины](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/d/f/b/dfb0ea1abdc8f5dabedaad6972b871af.jpeg)
7
![планка каждый день результаты мужчины](https://static.wixstatic.com/media/27250d_e644769cd4534a66953b345a15ac7828~mv2.jpg)
8
![планка каждый день результаты мужчины](https://scontent-hel3-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/fr/e15/s1080x1080/95608407_777376192794384_2267114838066415790_n.jpg?_nc_ht=scontent-hel3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=M4bkrG3RttEAX-AL3YD&edm=ABfd0MgBAAAA&ccb=7-4&oh=00_AT_zcVUwYASgRd9xCsNR3p9ShwoUhE5FdSJ15oAbwZrW9Q&oe=61F0DAEA&_nc_sid=7bff83)
9
![планка каждый день результаты мужчины](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/09/uprajnenie-planka-resultat.jpg)
10
Пресс результат
11
Пресс результат
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun1-57.userapi.com/impg/VPiml9EhWju5AF2LQ41IXeKiGlKGDdnCaJHzxA/Yz_mDI964d0.jpg?size=1032x825&quality=96&sign=bdaa5fc71ffe5526bd22cb09bbadc668&c_uniq_tag=0C7w3ikuRCiVGOfAAzNpPG2Ju2Xk8B9cAMNVPiFgxUs&type=album)
12
![планка каждый день результаты мужчины](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/9/a/5/9a57ec42326d04dd52ef3cdc3e5b6fad.png)
13
![планка каждый день результаты мужчины](https://danceon.ru/wp-content/uploads/9/3/6/93677ea85ec66eabcec778c4d64f051e.jpeg)
14
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun6-21.userapi.com/impf/c858136/v858136861/adad4/su94f_a7Elk.jpg?size=947x1077&quality=96&sign=5e2e4378ff1c32fe1c557af1ef6f17dc&c_uniq_tag=hLIvdpglDMRkDqm38EZWbW9115Vi27eDB9owZ5IbB-A&type=album)
15
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-18.userapi.com/impf/c624919/v624919464/293f/Kx7sXkG7zYc.jpg?size=930x1316&quality=96&sign=7ee65d75b2cf46c9172f89d9718a8012&c_uniq_tag=y0M7A9ZLx24ZSV49ExLfXf-K9IcyfSuPUACrig-SjIQ&type=album)
16
![планка каждый день результаты мужчины](https://danceon.ru/wp-content/uploads/3/9/5/395527be53b7fae7b1d7b32c98799537.png)
17
![планка каждый день результаты мужчины](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/e/f/4/ef4794a6d9a7dfdbc9781754d1653697.jpeg)
18
![планка каждый день результаты мужчины](https://www.polsov.com/upload/014/u1405/a/6/f6e9b129.jpg)
19
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/5b/03/90/5b0390017c1876972ed49d4a8dacd2bf.jpg)
20
![планка каждый день результаты мужчины](https://postila.ru/data/1c/37/49/02/1c37490297c1f04860dc4e8c1ab47e9eb50c902bf989b7283d8700c2ad9bb2c4.png)
21
![планка каждый день результаты мужчины](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193964663439-1-1024x576.jpg)
22
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/a3/ec/d4/a3ecd496ee10ce8f4b86b807f214d60f.jpg)
23
24
⬆️подарочная тренировка тут ⬆️
![планка каждый день результаты мужчины](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/a/8/a/a8aaadeda4adebe04d3bd2968e372cc6.jpeg)
25
![планка каждый день результаты мужчины](https://fitlife68.ru/wp-content/uploads/2022/12/2-2191-1536x945.jpg)
26
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun1-25.userapi.com/impf/9UvqugfLNaotSrGXmwiqCDyTZZVpJ_ESIVhoiQ/8VWs6wGJmdo.jpg?size=1920x1686&quality=96&sign=7b2ad2d5e40ad8114ff2e88457582761&c_uniq_tag=OoB7hYQcXi0wZGZNX8LSwXjOUPsXTIckRM3vAtyDrqI&type=album)
27
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-15.userapi.com/impg/ueFGyDvF2VKTgYQu2bC0iTVZ8pq-ee71-LpfRw/rCEbgyRnMEg.jpg?size=1080x1080&quality=95&sign=3754b86288794d1fd417ce8fd45799ba&c_uniq_tag=9bjplSKbXTuhkMvBHfPBYkK85ijBVfxi_zZyBjFJVRA&type=album)
28
![планка каждый день результаты мужчины](https://crossi.ru/wp-content/uploads/8/2/f/82fe98cf08119793dd90287a09081e9a.jpeg)
29
![планка каждый день результаты мужчины](https://www.polsov.com/upload/014/u1405/a/6/f6e9b129.jpg)
30
![планка каждый день результаты мужчины](https://cs13.pikabu.ru/post_img/big/2023/03/13/10/1678728154111676909.png)
31
![планка каждый день результаты мужчины](https://womfit.ru/wp-content/uploads/2019/03/klassicheskaya-planka.jpg)
32
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-22.userapi.com/impg/OnfJIdLgbxPKYtdKwrFFFgHOVh0idYr3aO0lKA/fOdP0w-14II.jpg?size=1280x940&quality=96&sign=1262ed4776bb2c896d19d60bf2c37b45&c_uniq_tag=21LbzTQRiCBhqWJFbooU2dnw8lEvJETaZ6CQOOKKgMQ&type=album)
33
План тренировок на пресс
![планка каждый день результаты мужчины](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193964663439-1-1024x576.jpg)
34
![планка каждый день результаты мужчины](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/7/6/e/76ef42d7dc39a1b2f18e681e8bf59796.jpeg)
35
Таблица планки на месяц
![планка каждый день результаты мужчины](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/2/e/f/2efb0c7628b9f4c2ca5423585aaabb17.jpeg)
36
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/ba/4c/9a/ba4c9adf5f343f9ad985f68b9231fe86.jpg)
37
![планка каждый день результаты мужчины](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/e/c/7/ec7ca329b24e699db328ff24bc3289a2.jpeg)
38
![планка каждый день результаты мужчины](https://syzran-fok.ru/800/600/https/fermer.ru/files/storage15oc/205138/screenshot_2020-09-13-18-27-13.png)
39
![планка каждый день результаты мужчины](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/c/1/1/c1118a02aa5670af58d0eca4bf477a42.jpeg)
40
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/736x/e2/4b/17/e24b17593f0c4d778d465303612f7d1e.jpg)
41
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-58.userapi.com/impg/jGNvsjLWohLWu17XvpKIh6L5dGW_Ge014fgwgw/53-VIbsajUI.jpg?size=1080x1124&quality=95&sign=e24c154c663aac30c97d0b506ad4bed9&c_uniq_tag=GmzPXV93YsRmoKZNBFkU_dmABWHn5SEDcufonfTBNu4&type=album)
42
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun6-23.userapi.com/impg/9Aq2mJdnJreMdshncACcZ8ygQ_z5J0FwwnITkg/usCp1MD69E4.jpg?size=931x1417&quality=96&sign=4869b3fff901bc2b3dae32a73811a2ec&c_uniq_tag=Py40RjxoJOeb8KddYPZh8-2SLhK6wArNnZhu7flRv2I&type=album)
43
![планка каждый день результаты мужчины](https://karmelpilates.com/wp-content/uploads/0/9/7/097ad6a7ed824f27c89198b24792828f.jpeg)
44
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/20/a4/ea/20a4ea8a47c98e907d7123cdcd647686.jpg)
45
![планка каждый день результаты мужчины](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/d/8/e/d8e681e2b06b41e79d72bc646e225a87.jpeg)
46
![планка каждый день результаты мужчины](https://danceon.ru/wp-content/uploads/e/f/d/efdacf6f2f9882877d39adc27d803b26.jpeg)
47
![планка каждый день результаты мужчины](https://pic.rutubelist.ru/video/40/cf/40cfd391eb430bd9f3ee2d7f4de86fbb.jpg)
48
![планка каждый день результаты мужчины](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/c/8/c/c8cad0aade42f804509e7035f191653a.jpeg)
49
![планка каждый день результаты мужчины](https://crossi.ru/wp-content/uploads/9/8/5/9857a16d016aafc73c7aca241d9d0e47.jpeg)
50
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/00/d7/46/00d7466bcc215a88b35ea42bb8381f3b.jpg)
51
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun6-22.userapi.com/impg/qmaIu_ugLeoi8W0gsg8xRuKRdV3NDVWx9OTkHg/3UCWEb1gs1M.jpg?size=1415x1600&quality=95&sign=b6264e3ce107ffbd26a42662c1f2cfc1&c_uniq_tag=NXNKmXIr2C9170zEp5v5NXbg5eULI7h3BAOmmaRTtYw&type=album)
52
![планка каждый день результаты мужчины](https://interesnyefakty.org/wp-content/uploads/Uprazhnenie-planka-interesnyefakty.org-1.jpg)
53
![планка каждый день результаты мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678245340_sportishka-com-p-transformatsiya-tela-za-god-sport-pinteres-21.jpg)
54
Пресс трансформация
![планка каждый день результаты мужчины](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/d/d/a/dda48024d5d9b66e22df3ebd68b6879d.jpeg)
55
![планка каждый день результаты мужчины](https://kreativlife.ru/wp-content/uploads/2021/03/16.jpg)
56
![планка каждый день результаты мужчины](https://multi-cross.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/EWHruZ-WkAEtlQw.jpg:large)
57
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.ytimg.com/vi/R2JZ3x9h89I/maxresdefault.jpg)
58
![планка каждый день результаты мужчины](https://kreativlife.ru/wp-content/uploads/2021/03/16.jpg)
59
![планка каждый день результаты мужчины](https://postila.ru/data/a2/45/64/f0/a24564f01f4182dbbecdea5654ab920294c2fcdea6ea4228edcba038be0324d9.png)
60
План тренировок в планке
![планка каждый день результаты мужчины](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/b/7/5/b75df230670204c894e0b7ca2fdde3db.png)
61
График планки на 30 дней
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun6-20.userapi.com/impg/k3UvTJtTTXt84P5qCJ-FBPAkjCAnxr7-73nQ-w/YVnomCMsZLk.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=693d8923e95850a793659cca35dc8243&c_uniq_tag=cHrOGevWYFARXqr0PC5jnJ9N2fo5hiJyvJ2gQ1h9UDk&type=album)
62
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-69.userapi.com/impg/gq4H8MgIDvMgLTYX6EUF6e0chwnjKoxHTZdGpw/Lyhmld1r-JE.jpg?size=764x1080&quality=95&sign=9a0b822990a7c7b5d13d80bb9bab58af&c_uniq_tag=925EnqDAPmrstnllQKEXIw_7LwCsR7l49kI4IlbJp5I&type=album)
63
Трекер тренировок на 30 дней тренировки
![планка каждый день результаты мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648196235_21-sportishka-com-p-domashnie-trenirovki-do-i-posle-sport-kras-22.jpg)
64
Фигура после похудения
![планка каждый день результаты мужчины](https://multi-cross.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/EWHruZ-WkAEtlQw.jpg:large)
65
![планка каждый день результаты мужчины](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/d/d/a/dda48024d5d9b66e22df3ebd68b6879d.jpeg)
66
![планка каждый день результаты мужчины](https://kreativlife.ru/wp-content/uploads/2021/03/17.jpg)
67
ЧЕЛЛЕНДЖ планки на 30
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/00/9a/f9/009af9318fc236fd05ff45448b7a6dea.jpg)
68
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-35.userapi.com/impg/c857220/v857220579/15fa09/CJM4VfMmFHU.jpg?size=1080x1062&quality=96&sign=d776221cd1a96c731992c2927d5061a5&c_uniq_tag=JF86eKQkdEtvGqnzC4aEPjZSPIE1-f52PEsI7MgLVXU&type=album)
69
![планка каждый день результаты мужчины](https://101hairtips.com/wp-content/uploads/b/e/1/be1a5149a8dd72bbcc577f0a0ba1c2d1.jpg)
70
Тренировка пресса
![планка каждый день результаты мужчины](https://protennistv.ru/wp-content/uploads/9/1/d/91da77b3c4ca05a17e723756403fb5dc.jpeg)
71
Фигура до и после планки
![планка каждый день результаты мужчины](http://i08.fotocdn.net/s129/d65f54317f63fd4b/public_pin_l/2918449671.jpg)
72
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/e1/c7/4c/e1c74cbbf6c7a071d0da385c5a4ca54e.jpg)
73
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-38.userapi.com/impf/c851224/v851224125/13c657/JP17MdwiOSI.jpg?size=2480x1748&quality=96&sign=805adf135c63152f856ba71c9c9a3b47&c_uniq_tag=UGz20i0XCKRbBlPCMW12FXjyOuWl2GY0Vt9ww2M4tVg&type=album)
74
ЧЕЛЛЕНДЖ на планку 30 дней для мужчин
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.ytimg.com/vi/MzrepZRkl98/maxresdefault.jpg)
75
![планка каждый день результаты мужчины](https://folkextreme.ru/wp-content/uploads/2020/09/planka-1.jpeg)
76
Статические упражнения
![планка каждый день результаты мужчины](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/6/7/2/67206287c4c63317d98c8483514ea199.jpeg)
77
![планка каждый день результаты мужчины](https://www.gymbuddynow.com/wp-content/uploads/2017/07/2-38.jpg)
78
Правильное выполнение планки
![планка каждый день результаты мужчины](http://dukana.ru/images/wp-content/uploads/2016/04/planka4.jpg)
79
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/e3/ed/89/e3ed89cf154101f4e247d1eee82456d7.jpg)
80
![планка каждый день результаты мужчины](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/7/c/6/7c6fefc8ec9185a3032fcaad711783a5.png)
81
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/6e/5b/e0/6e5be05eb7b041ebe870dff1a897b8cf.jpg)
82
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-40.userapi.com/impf/c844617/v844617346/329b0/4oONZUyBfUg.jpg?size=1000x1000&quality=96&sign=c7b3f5ec83b3d5a828a0dbe3a95e062a&c_uniq_tag=X0ccppUkpbJ4nsPngSdYmOX4Zz0TT0H7NDJ5j85Yrmg&type=album)
83
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/736x/73/cb/77/73cb77a6ea6087311e47ba2e28ca8530.jpg)
84
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/e3/39/bc/e339bc062b5e65ee3a9c7856a65f8f4d.jpg)
85
![планка каждый день результаты мужчины](https://sportbar-obk.ru/wp-content/uploads/0/a/8/0a85f7951d3ac09cf444c60f3872e4cb.png)
86
Правильное положение планки
![планка каждый день результаты мужчины](https://sportbar-obk.ru/wp-content/uploads/0/a/8/0a85f7951d3ac09cf444c60f3872e4cb.png)
87
Правильное положение планки
![планка каждый день результаты мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678225045_sportishka-com-p-zaryadka-dlya-muzhchin-sport-vkontakte-41.jpg)
88
Круговая тренировка
![планка каждый день результаты мужчины](https://smartprogress.do/uploadImages/001039429_l_crop.jpg)
89
90
Как правильно делать планку
![планка каждый день результаты мужчины](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/0/f/7/0f7b3a3d9277371f1858ef5e66006b12.jpeg)
91
![планка каждый день результаты мужчины](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/e/2/3/e23dd3946b8dbf302262492ed9f59403.jpeg)
92
Планки упражнения
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/22/67/dd/2267ddf47c648b8f1f5313b923820c44.jpg)
93
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-27.userapi.com/impf/c844416/v844416898/1c2db5/zfL_X6GuqyU.jpg?size=1013x1080&quality=96&sign=4f45d8dc8203fa1cd1e9789d04bf3b67&c_uniq_tag=ymJV2fM932s5p0giGNrIUMHSzPOxfeVOiDeP3ilbSSE&type=album)
94
Как правильно делать планку
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/d9/51/53/d95153fcf10b6acbb649048e8adf17dd.jpg)
95
![планка каждый день результаты мужчины](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/9/5/f/95f53131181406760a0992881c8246cb.jpeg)
96
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/45/f8/1e/45f81e41b56e4af727cc78b04b61e3ea.jpg)
97
![планка каждый день результаты мужчины](https://doctorbormental.ru/upload/i/kb/planka-dlya-pokhudeniya/2.jpg)
98
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/736x/44/6b/c9/446bc927c83c9c196d76fb67c30acd36.jpg)
99
План тренировки планки
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun6-23.userapi.com/impg/6Cb2UJO27vM4XssnbUPcE7u-6drUeHInejsjBQ/VCjaS9mGa40.jpg?size=1284x1362&quality=96&sign=764e21f919a15236d18b828e2b7dac33&c_uniq_tag=7qqhAq_a-XxIwGp9QzQKiEuyyuZZ929GMywjK91E2Vg&type=album)
100
![планка каждый день результаты мужчины](https://kreativlife.ru/wp-content/uploads/2021/03/15.jpg)
101
ЧЕЛЛЕНДЖ планки и отжимания на 30 дней
![планка каждый день результаты мужчины](https://i.pinimg.com/originals/23/37/70/233770aa745ec33689cd0e152731a049.jpg)
102
![планка каждый день результаты мужчины](https://karmelpilates.com/wp-content/uploads/4/e/2/4e24b68f7657327d5308a940c1a30d87.jpg)
103
![планка каждый день результаты мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667504190_54-sportishka-com-p-uprazhnenie-planka-dlya-spini-instagram-62.jpg)
104
![планка каждый день результаты мужчины](https://builderbody.ru/wp-content/uploads/2023/04/4-1.jpg)
105
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-72.userapi.com/impg/sG3Ibm6WIkx4RzHhlh8mVnJazZdUVhCeBUMK5w/50VZCQUOm8c.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=c158f434420084fd5a81014c90f337bf&c_uniq_tag=qQpROYFbE2kFyQwJzcJc8kxhctbFXr-TMafpKTq9gYw&type=album)
106
![планка каждый день результаты мужчины](http://salonyduet.ru/wp-content/uploads/30-dnevnaya-zhiroszhigayushchaya-programma-vypolneniya-planki.jpg)
107
![планка каждый день результаты мужчины](https://ae01.alicdn.com/kf/He5e28b82b1774d8392784f72b3513dc24.jpg)
108
Narrow body
![планка каждый день результаты мужчины](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/uprajnenie-planka.jpg)
109
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun6-22.userapi.com/impf/-6UTmyMGQZHgYu2eB52UsUhz4gD4lRGtUE9vvw/vcJy-v_rgDc.jpg?size=960x960&quality=96&sign=0656d12f567d46a572ac6b7d42319997&c_uniq_tag=ZGMoVZ5yydl-abyoeDaL18_qEv2fYstI1J16B_9hl00&type=album)
110
![планка каждый день результаты мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648241542_41-sportishka-com-p-upor-lezha-na-bedrakh-sport-krasivie-foto-47.jpg)
111
![планка каждый день результаты мужчины](https://sun9-40.userapi.com/impg/fecnFi-1681Lz473IwQieBxcLKPGPrClcjbkYw/_OTsLmTU-60.jpg?size=888x953&quality=96&sign=d58bb6e00087e18f71e848056924ac3c&c_uniq_tag=f-D51plfClMhKtm6gmL3Oi-5dWZrPUL_kZnzETm_1XU&type=album)
112
![планка каждый день результаты мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660558242_3-sportishka-com-p-uprazhnenie-planka-dlya-muzhchin-sport-kra-5.jpg)
113
![планка каждый день результаты мужчины](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/9/5/d/95da8cd0a31bbde25391a96f00111995.jpeg)
114
![планка каждый день результаты мужчины](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/6/e/6/6e6c0af7a69e6ac7e4c3c15f97328f4f.jpeg)
115
116
Фигура до и после планки
Преимущества выполнения планки каждый день для мужчин
Планка - это отличное упражнение для укрепления мышц корсета, что может привести к улучшению осанки и уменьшению болей в спине. Кроме того, регулярное выполнение планки может помочь улучшить баланс, координацию и общую силу тела.