5 января 2024 /
0 комментариев
/
14 просмотров
Поза моста, или Setu Bandhasana, является одной из базовых асан в йоге. Эта поза способствует укреплению мышц спины, ягодиц и бедер, а также растяжению груди, шеи и плеч. Она также помогает улучшить гибкость позвоночника и уменьшить стресс.
1
Сету бандхасана
2
Сету бандха сарвангасана
3
Сету бандхасана
(813).jpg)
4
Сету бандхасана
5
Ардха пурвоттанасана
6
Ардха чакрасана
7
Сету бандхасана
8
Сету бандхасана
9
Урдхва дханурасана
10
Ардха чакрасана
11
Урдхва Мукха Шванасана
12
Сету бандхасана
13
Урдхва Мукха Шванасана
14
15
Паршва дханурасана
16
Сету бандхасана (полумост
17
Ардха дханурасана
18
Сету бандха сарвангасана
19
20
Мостик (чакрасана)
21
22
23
Сету бандха сарвангасана
24
25
Сету бандхасана
26
Сету бандхасана
27
Капотасана
28
Бандха сарвангасана
29
Септубадхасарвангасана
30
Бандха сарвангасана
31
Септубадхасарвангасана
32
33
Урдхва дханурасана
34
Ардха чакрасана
35
36
Сету бандхасана
37
Ардха чакрасана
38
Сету бандха сарвангасана
39
40
Сету бандхасана
41
Ардха Урдхва дханурасана
:max_bytes(150000):strip_icc()/bridge1500-5705c64e5f9b581408cab184.jpg)
42
Бандха сарвангасана
43
44
Йога растяжка
45
Бандха сарвангасана
46
47
Бандха сарвангасана
48
Сету бандха сарвангасана
49
Сету бандха сарвангасана
50
Кати чакрасана
51
Shoulder Bridge пилатес
52
Ардха чакрасана
53
Уттана Курмасана
54
Ардха чакрасана
55
Сету бандхасана
56
Сету бандхасана
57
58
Йога растяжка
59
Сету бандхасана
60
Кати чакрасана
61
Уттана Курмасана
62
Ардха чакрасана
63
Сету бандхасана
64
Сету бандхасана
65
Женский мостик
66
Мостик гимнастический
67
Мостик мужчины
68
69
Эка пада Вира Уштрасана
70
Ардха чакрасана
71
Капотасана
72
Мостик упражнение
73
Девушка на мостике
74
75
Гимнастический мостик в гимнастике
76
Бандхасана
77
Урдхва Мукха Шванасана
78
Ардха Капотасана
79
Кати чакрасана
80
Сету бандха сарвангасана
81
Акарна дханурасана
82
Урдхва дханурасана
83
Паршвоттанасана
84
Сету бандхасана
85
86
Ардха дханурасана
87
Мостик упражнение
88
Сету бандхасана
89
90
Саламба пурвоттанасана
91
Ардха Урдхва дханурасана
92
Ардха пурвоттанасана
93
Ардха дханурасана
94
Бандхасана
95
Сету бандха сарвангасана
96
Девочка в купальнике мостик
97
Аштанга йога
98
Сету бандхасана
99
Сету бандхасана, Ардха чакрасана.
100
Сету бандхасана
101
Урдхва дханурасана
102
Сету бандхасана
103
Чакрасана
104
Ардха Баласана
105
Позы йоги
106
Ардха дханурасана
107
Ардха Вирасана
108
Выполнение позы моста
Для выполнения позы моста лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Руки должны лежать вдоль тела ладонями вниз. Напрягите ягодицы и поднимите таз вверх, создавая мост из тела. Держитесь в этом положении, дыша равномерно. Для углубления растяжки можно сцепить руки под тазом.