Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья. Завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированными и питательными, чтобы обеспечить организм всем необходимым. В этой статье мы подробно рассмотрим, как составить правильное меню на день, чтобы быть здоровым и энергичным.
![правильное меню на день](https://sun9-28.userapi.com/hkO96ZffGRUFQmwV7UeGB3urQsAWBxAIerNu_w/11u_TLK53rY.jpg)
![правильное меню на день](https://sun9-38.userapi.com/impf/c639631/v639631648/53f02/eWGTxbS56hk.jpg?size=1280x1137&quality=96&sign=6d4a187176bde26185bf77ca4763f583&c_uniq_tag=OetShs8TYWHd2MxgH4_3MxELNzbebz3cLvU1DBkz7K8&type=album)
![правильное меню на день](https://i.pinimg.com/originals/aa/ac/77/aaac7747f5238adc57203767b1bebd24.jpg)
![правильное меню на день](https://i.pinimg.com/originals/7d/3a/b4/7d3ab4be8a28c4ff0abee9a62f78f5ed.jpg)
![правильное меню на день](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/7/7/d/77da397a592a62f00f862044ebec91db.jpeg)
![правильное меню на день](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/6/2/c/62c8f733a440d7b42dc1f406857be403.jpeg)
![правильное меню на день](https://dyets.ru/wp-content/uploads/2023/03/mtnzc4pinzi.jpg)
![правильное меню на день](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/9/d/e/9defc6c99faee7c80701b35eba274bff.png)
![правильное меню на день](https://sun1-91.userapi.com/impg/n3rsyCKvu6aXAsHaC--AbEvcpxHZMxC4CxKMig/RRVkXgH5rbE.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=1fe98d75774b3c2d7ffb31d81a0148e3&c_uniq_tag=amPXVqNt0mEl9wvr0EVoCsNRulnB8Y75FQIxIDUPLmY&type=album)
![правильное меню на день](https://dieta-prosto.ru/upload/news/files/5e36310fdc093/5e362ec2ab43b.jpg)
![правильное меню на день](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/4/f/a/4fa7b399c4aa22937a579262247031ab.jpeg)
![правильное меню на день](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/d/7/0/d70e85adfc962a35c1a38775c6129e9f.jpeg)
![правильное меню на день](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/7/8/d/78de7488caee554d1534e5df2a6a3d25.jpeg)
![правильное меню на день](https://glamours.name/uploads/posts/2023-08/1692369482_glamours-name-p-kaloriinii-zavtrak-vkontakte-57.jpg)
![правильное меню на день](https://gbuenergiya.ru/wp-content/uploads/1/7/f/17fe63b72c81bb5e23e17f4d93e39293.jpeg)
![правильное меню на день](https://naemi.ru/wp-content/uploads/2023/04/dbw9e22kg6a.jpg)
![правильное меню на день](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/3/b/9/3b9c629585871cff78bed2e1302a8bfa.jpeg)
![правильное меню на день](https://lavali.ru/wp-content/uploads/3/e/f/3ef898e19768cc8130f09b71a0b41c22.jpeg)
![правильное меню на день](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/7/8/3/783000984fbbaeb63e1c92e13466700c.jpeg)
![правильное меню на день](https://gbuenergiya.ru/wp-content/uploads/9/f/4/9f4b1139b4320a24728f600231194732.jpeg)
![правильное меню на день](https://windowman.ru/wp-content/uploads/3/7/0/370442af5be9186c4efdeb9d07a32fec.jpeg)
![правильное меню на день](https://crossi.ru/wp-content/uploads/a/a/3/aa36cf4fd051d8dcf1ecb5e488ebc313.jpeg)
![правильное меню на день](https://mia-bags.ru/wp-content/uploads/f/a/4/fa4238e9b034f9c64170440296c50248.jpeg)
![правильное меню на день](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193961395109-1-1024x576.jpg)
![правильное меню на день](https://sun9-59.userapi.com/impg/NSikwLY7EB9p667PjuXhXcz6Wuu9hu64WmdKlw/XbP-0-DekpM.jpg?size=1350x1080&quality=95&sign=4fd29ed2c7ac8afd41db97fee5a92632&c_uniq_tag=JZ708YXMt2jFIqzkttfHheuWWPrybzXgpk2J8GZasEw&type=album)
![правильное меню на день](https://best-facebook.ru/800/600/https/i.pinimg.com/originals/ce/68/9b/ce689b89b2e86d5f7db0a50730a6d207.jpg)
![правильное меню на день](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/1/a/8/1a8ee9f48f718efdcc4eae1ec170e8c1.jpeg)
![правильное меню на день](https://mia-bags.ru/wp-content/uploads/e/7/e/e7e71bf461b701486a88de7a67cd04e4.jpeg)
![правильное меню на день](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/1/d/f/1df52fbaf5b38491fb1288fe3be839a1.jpeg)
Завтрак
Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня. Он должен содержать белки, углеводы и жиры, чтобы обеспечить организм энергией на весь день. На завтрак можно приготовить омлет с овощами, йогурт с фруктами и овсянку с орехами.
![правильное меню на день](https://kartinkof.club/uploads/posts/2022-06/1655535437_37-kartinkof-club-p-dieta-7-lepestkov-kartinka-menyu-na-kazhdi-38.jpg)
![правильное меню на день](https://burenka33.ru/wp-content/uploads/4/b/5/4b52814cafbf373d9eeed1c14e9bdf9d.jpeg)
![правильное меню на день](https://lavali.ru/wp-content/uploads/f/6/2/f62b0c075e3f84bb5826495ed1ea9cf6.jpeg)
![правильное меню на день](https://sun6-22.userapi.com/impg/RpsBD4umWwM5xHcZuCHiTDWxHC8sOQokQtCTWw/2UgrwyHFdoY.jpg?size=960x960&quality=95&sign=a39f4d02ade522dc78e219850a9d57af&c_uniq_tag=48Vwt_FWekCaoydpMOf2T0IQboPCNtnbanIDhLgPShA&type=album)
![правильное меню на день](https://natalia-tkachenko.ru/wp-content/uploads/2/1/c/21c1e5f1ddb35ef56a1ee4f53df084ff.png)
![правильное меню на день](https://edatop.ru/uploads/posts/2019-08/1566149116_risunok.jpg)
![правильное меню на день](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/3/0/9/309028ab46e27c832f6b38c0efe20c50.jpeg)
![правильное меню на день](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/4/1/f/41f92df32e349ab49f06fd719fa26140.jpeg)
![правильное меню на день](https://crossi.ru/wp-content/uploads/f/2/5/f25102fcca357ff400c0a8045534856a.jpeg)
![правильное меню на день](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/5/d/a/5dabc686921a27e88c00715bc8b05ad8.jpeg)
![правильное меню на день](https://i.pinimg.com/originals/ec/91/76/ec91767a28576fb06aaaa81ade9c41ed.jpg)
![правильное меню на день](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/6/a/f/6afb02eeacc6cbf5f8b54201a1b46bcd.jpeg)
![правильное меню на день](https://fitnessclub-beauty.ru/wp-content/uploads/b/e/3/be3bc745b9cb659f6246b35d996c6d79.png)
![правильное меню на день](https://mosturnik.ru/wp-content/uploads/5/f/b/5fb137f1b76bd7c0cf4036cc96fad847.jpeg)
![правильное меню на день](https://sun9-42.userapi.com/impg/8uSLqxFRb2lPXxCnFdIBhQL3R4MBZsKxyfMD5g/cTWmzL6hjIs.jpg?size=1080x1100&quality=96&sign=6ebf3a8b5b0c856f0afba71e689f3888&c_uniq_tag=sn0UvTJY0LtFtTIaugmhXA5hzww1GowvXwK1YTl6tnM&type=album)
![правильное меню на день](https://best-facebook.ru/800/600/https/sun9-30.userapi.com/wkqjjqk__pjox3F-Wf17uIObi9NJvZN3ZVxgQg/IXDgwXsknWg.jpg)
![правильное меню на день](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/2/1/3/2130af519950877d6f753705302e65b7.jpeg)
![правильное меню на день](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/0/6/3/063be02aea40277f2041f4ec2e477614.jpeg)
![правильное меню на день](https://sun1-89.userapi.com/impg/SoDOGWHnCFCOnjabhWHUSLKe3eSvKGJznvk9qQ/QqEuIf0Aw1w.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=69da8910bafeeac6796cd893d8220352&c_uniq_tag=dJGrOP-EfoZU3SvLuR79GCoJ8ksIoW-_HKaSim5VTPQ&type=album)
![правильное меню на день](https://medboli.ru/wp-content/uploads/c/a/a/caaffd2f0df809aa67be1c3780c1a00e.jpeg)
![правильное меню на день](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/4/c/a/4ca52d7797b44d17b93f0562ddfd1e8c.jpeg)
![правильное меню на день](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/2/0/d/20d89cb335b7cc965268e81b1d49fc01.jpeg)
![правильное меню на день](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/f/a/0/fa0c7f2f235e22f5c4e91e36774fe04a.jpeg)
![правильное меню на день](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/7/6/c/76ca741489c695cbd381ca7b237c6a66.jpeg)
![правильное меню на день](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/1/3/2/132938824ac1783dfbaf22ca36887339.jpeg)
![правильное меню на день](https://r1.mt.ru/r15/photo89A2/20092179885-0/jpg/wnd.webp)
![правильное меню на день](https://neutron.com.ua/wp-content/uploads/2815279778.jpg)
![правильное меню на день](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/f/e/4/fe4250006de81f4d45062bc58ee9957e.jpeg)
Обед
Обед должен быть сытным и питательным. Включите в обед белковые продукты, такие как мясо, рыба или тофу, а также овощи и злаки. Например, обед может состоять из запеченной курицы с овощами и киноа.
![правильное меню на день](https://i08.fotocdn.net/s114/d7916d5aa3c7da96/public_pin_l/2574500376.jpg)
![правильное меню на день](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193954693238-1-1024x576.jpg)
![правильное меню на день](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/3/f/3/3f36b788062ed4736a9b180a58665b5d.jpeg)
![правильное меню на день](https://lavali.ru/wp-content/uploads/1/4/d/14d5512fd00aac4a9efcfbf7e332adce.jpeg)
![правильное меню на день](https://sun6-23.userapi.com/impg/RxYcwHINTeMGaDl3Vd7pIyfQPT46b30Vzw0OJg/muzGEUkKuog.jpg?size=1080x1080&quality=95&sign=c214f09c821e64ce4fbe1ef6048ab828&c_uniq_tag=mmfTmJHJJHkug5sLtk6TpgWzxxcidJZqNiGfJegAEZk&type=album)
![правильное меню на день](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/9/2/9/9291dccc242812377bda6f4f2fb37319.jpeg)
![правильное меню на день](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678216637_sportishka-com-p-yeda-dlya-pokhudeniya-sport-vkontakte-24.jpg)
![правильное меню на день](https://vjoy.cc/wp-content/uploads/2020/02/ox2pmen_zwo.jpg)
![правильное меню на день](https://gp5-sochi.ru/800/600/https/privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-09/menju-konstruktor-na-nedelju-3.jpg)
![правильное меню на день](https://mosturnik.ru/wp-content/uploads/4/6/a/46a30f4693055090c919c8340adaa388.jpeg)
![правильное меню на день](https://stromynka7.ru/blog/wp-content/uploads/dieta-dlja-sportsmenov-pravilnoe-pitanie-dlja_6.webp)
![правильное меню на день](https://i.pinimg.com/736x/58/57/7c/58577c23b9c58bcc038810f82c082620.jpg)
![правильное меню на день](https://karmelpilates.com/wp-content/uploads/c/5/0/c507038976c9acc723251b6bfba8c4e5.jpg)
![правильное меню на день](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/b/2/0/b202bf19c7c122d4afd561a0662e7c04.jpeg)
![правильное меню на день](https://romellina.ru/800/600/https/prezentacii.info/wp-content/uploads/2015/11/YXiPQZNhhTJQE9iD/8.jpg)
![правильное меню на день](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193979909030-1-1024x576.jpg)
![правильное меню на день](https://sun9-24.userapi.com/impg/8S5nth0cJKW9zlfpnc6aHoTvxSEPvg4heefeRA/sHiCBxL4464.jpg?size=1116x1280&quality=95&sign=6e5a0e37df57ad968a9b94299857a588&c_uniq_tag=eLej97tU1jDS1hAZoLxHRl9UWrU5J6U6OTYzWFx4wm0&type=album)
![правильное меню на день](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/4/1/1/411fd4376e3d86b33477a80a9d4e5797.jpeg)
![правильное меню на день](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/7/0/a/70a32a4183013bffb6f7500e3ca55e4b.jpeg)
![правильное меню на день](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/7/b/2/7b247df0c0a2dd30ed8fe95829104c65.jpeg)
![правильное меню на день](https://karmelpilates.com/wp-content/uploads/2/4/0/240e6db5e31251ce3f5f1d9b8de97e71.jpeg)
![правильное меню на день](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/6/a/5/6a5c87c69091afed3d3e2bf57f9f8334.jpeg)
![правильное меню на день](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/9/a/4/9a43bb1f968e49da7ad0d6455ee48bb7.jpeg)
![правильное меню на день](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/2/0/3/203259df01d84458dbe7a2b8f0140e24.jpeg)
![правильное меню на день](https://i.pinimg.com/originals/d5/2b/b5/d52bb59cea29c36678f161c18459d063.jpg)
![правильное меню на день](https://mosturnik.ru/wp-content/uploads/c/c/e/cce79f9f222969752ed2b20f554aa0d2.jpeg)
![правильное меню на день](https://i.pinimg.com/originals/ec/fc/76/ecfc7645a855e05ab0457a096da05932.jpg)
![правильное меню на день](https://12school-eng.gosuslugi.ru/netcat_files/48/188/_TB_TV_3.jpg)
Ужин
Ужин должен быть легким и легкоусвояемым. Избегайте тяжелой пищи перед сном. На ужин подойдут белковые блюда, такие как рыба или творог, с овощным салатом и гречкой.